這本書是在臉書上看到同學分享，於是趕緊到誠品購買，沒想到此書還是排行榜內的熱銷書籍~
楔子
阿德勒心理學提倡「人是可以改變的、世界無比單純、人人都能幸福」。
沒有一個人是住在客觀的世界，我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀世界。
問題不在於世界是什麼樣子，在於你是什麼樣子。
你正透過太陽眼鏡在看這個世界，當然會覺得看到的一切都很昏暗。既然如此，你可以不用感嘆這個世界有多黑暗，只要摘下太陽眼鏡就行了。
一開始，你可能會因為世界太過刺眼，忍不住想閉上眼睛，甚至想再戴上眼鏡。這時候，就看你有沒有堅持摘下它、直視這個世界的「勇氣」了。
人是可以改變的；不只如此，還可以變得幸福。
第一夜 否定心理創傷
不為人知的「第三巨頭」
另一個哲學是由奧地利的精神科醫師-阿爾弗雷德‧阿德勒在二十世紀初所開創的一套蔪新的心理學思想，以創始為名，一般通稱為「阿德勒心理學」。
阿德勒以獨創的理論為基礎，倡導「個體心理學」。
三巨頭：佛洛伊德、榮格、阿德勒。
為什麼「人是可以改變的」？
決定論：佛洛伊德心理學，過去所發生的事已經決定了我們的現在和未來，而且無法動搖。
目的論：阿德勒心理學，應該追究的，不是過去的「原因」，而是現在的「目的」。
我們若一直抱持著決定論這個觀點，連一步都無法向前邁進。
人，會捏造憤怒的情緒
你並不是「受憤怒的情緒驅使而大聲吼叫」，你完全是「為了大聲吼叫而憤怒」。也就是說，為了達到大聲吼叫的目的，而製造出憤怒的情緒。
為了讓對方屈服，所以捏造出憤怒的情緒。
憤怒是可以收放自如的「工具」。
→這讓我想起某個人喜歡以憤怒的情緒來使別人的屈使，哈~
不受過去支配的生活方式
以「人不受情感控制」或「人不受過去控制」的層面來說，阿德勒心理學都是與虛無主義對立的思想，是哲學。
人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好目的而行動。
蘇格拉底與阿德勒
改變的第一步，是要先知道。
答案，不是由誰來告訴你，應該自己親手去找才對。
蘇格拉底與阿德勒都是用對話的方式傳達他們的理念。
你「甘於現狀」嗎？
如果在感受不到幸福的狀態下，繼續做「現在的你」應該不會好到哪裡去。不要停下來，要繼續前進才行。
重要的不是你經歷了什麼，而是你如何運用它。
你之所以想變成某個人，是因為你只在意「經歷什麼」。事實上，你真正應該關心的是「如何運用」。
你的不幸，是自己「選」的
執著於「經歷什麼」，現實是不會改變，我們不是可以退換貨的機器。我們需要的不是更換，而是更新。
現在的你之所以不幸，是因為你親手選擇了不幸，並不是因為出生在不幸的環境下。
所有犯罪的人都有讓他犯罪的內在「正當理由」，他因為自以為的「正當理由」而採取行動，是在執行「自以為好」的「善」事，這裡所說的「善」並不是道德上的良善，而是「為了自己」的善。
希臘語的「善」跟道德沒有關係，純粹是「有用」的意思；另一方面，「惡」的意思是「沒有用處」。這個世界上雖然充滿各種不正當的犯罪行為，但沒有一個人自願採取「惡」，也就是「沒有用處」的行為。
你在人生中的某個階段選擇了「不幸」。不是因為你生在不幸的環境中，也不是因為你陷入不幸的狀況，而是因為你判斷這種「不幸」對自己是一種「善」。
人，常常決定「不要改變」
阿德勒心理學是以「生活型態」(life style)來說明人的性格或氣質，是對人生採取的思考或行動的傾向，就是個人如何看待這個「世界」，還有如何看待「自己」。
把所有我們「賦予它意義」的概念集合起來，就是生活型態。狹義來說，可以解釋成性格；廣泛來說，就包含了這個人的世界觀或人生觀。
阿德勒心理學認為生活型態是自己選的。「這樣的我」並不是有意識去選的，說不定一開始是無意識中做出決定的，差不多是十歲左右選的。
如果生活型態不是天生的，而是自己選的，應該就有重新選擇的可能性。
你之所以無法改變，是因為自己下定決心「不要改變」。
當我們打算改變生活型態時，這對我們的「勇氣」是一大考驗。
阿德勒心理學就是勇氣的心理學。你之所以不幸，並不是過去或環境造成的，不是因為能力不足，只是「勇氣」不夠而已。換句話說，就是缺乏「變得幸福的勇氣」。
你的人生決定於「當下」
世界是單純的，它看起來複雜是因為「我」的主觀認定；也因為「我」把人生變複雜了，所以導致自己陷入無法幸福的困境裡。
應該從目的論的觀點來解釋，而不是從佛洛伊德式的決定論。
不該從過去尋找原因，同時又否定心理創傷的存在，人不是被過去的原因所推動的，而是為了達成某種目的而採取行動。
以目的論為前提，說明「人是可以改變的」，而且人們常常選擇自己的生活型態。
我一直沒有辦法改變，是因為我自己不斷決定「不要改變」；我沒有足夠的勇氣去選擇新的生活型態，也就是缺乏「變得幸福的勇氣」，所以才會不幸。
要有「捨棄現有生活型態」的決心。
只要你一直活在「如果怎麼樣的話......」的可能性之中，就不可能改變。
最單純的目標，也就是該做的事明明就在眼前，卻又要拚命替自己找一堆「不去做的理由」，你不覺得這樣活得很辛苦嗎？夢想成為小說家的他，正是把「自己」的人生變得複雜，讓幸福生活難以實現的實例。
一旦改變了對世界和自己的定義(生活型態)，你與世界之間所有關連和行動也非改變不可。請不要忘了這個「非改變不可」的部分。你還是「你」，只需要重新選擇生活型態就可以。
無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定你人生的，是活在「當下」的自己。
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